Come dimagrire dopo le feste: strategie e sane abitudini!
C’è poco da fare, per quanto abbiamo cercato di trattenerci, tutti quanti dopo le feste avremo messo su chi qualche etto, chi qualche chilo.
Non flagelliamoci più del necessario. Come dicevano i latini, almeno una volta all’anno è lecito lasciarsi andare, le feste servono anche a quello.
Certo però che riprendere il peso forma dopo gli stravizi del cenone natalizio e di quello dell’ultimo dell’anno non è semplice.
Ma adottando certe strategie e riprendendo certe sane abitudini, si può fare.
Insomma, è ora di correre ai ripari, ma sempre cercando di adottare un sano buon senso. Non c’è bisogno di far ricorso a diete ferree, basta agire su delle piccole cose, che tutte insieme poi alla lunga danno grandi risultati.
Resistere alle tentazioni
In primo luogo, per tornare al peso forma dopo che abbiamo archiviato gli stravizi di Natale occorre dar retta ai segnali di fame e sazietà che il nostro corpo ci manda. In secondo luogo, occorre rafforzare la nostra volontà di resistere alle innumerevoli tentazioni che ancora per un po’ affolleranno le nostre tavole (gli avanzi, ah, gli avanzi…).
Come dimagrire dopo le feste: Il decalogo virtuoso
Ma veniamo alle dieci-regolette-dieci seguendo le quali possiamo facilitare il nostro ritorno all’agognato peso forma.
Uno
Mettere insieme dieta e attività fisica regolare: mangiare progressivamente di meno e, chessò, fare una camminata a passo svelto tutti i giorni nel parco (distanziati e con la mascherina, mi raccomando) sono già un ottimo inizio.
Due
Fare attività fisica aerobica ma anche anaerobica.
Tre
Tanta frutta e verdura, che fa sempre bene, riempie e fa andare di corpo.
Quattro
Meno carne, molto più pesce. Gli omega tre fanno bene e le tue arterie ringrazieranno.
Cinque
Più proteine e meno carboidrati.
Sei
Meno intingoli e condimenti.
Sette
Meno pasta e pane. Se proprio avete voglia di pasta preferite quella lunga, che ha un indice glicemico più basso (innalza meno la glicemia, questo fa secernere meno insulina, ormone preposto al deposito di grasso)
Otto
Porzioni più piccole.
Nove
Meno alcol, tanta acqua.
Dieci
Meno sale.
Buon anno nuovo!
