La dieta della mela. Già popolarissima sul web ma si tratta di un regime ipocalorico parecchio restrittivo.
E’ opportuno dire che andrebbe osservata per pochi giorni (massimo 5) poiché non rientra nella definizione di alimentazione equilibrata che un nutrizionista consiglierebbe. Tuttavia è un ottimo rimedio per depurare l’organismo e accelerare il metabolismo, dunque può ben essere utilizzata come preparatoria ad un regime alimentare ipocalorico meglio strutturato.
La dieta della mela
L’ideale è alternare questo regime restrittivo con uno equilibrato e ripeterlo dopo un lasso di tempo per evitare problemi di salute. Resta sottinteso che è opportuno, sempre, chiedere consiglio al vostro medico o nutrizionista.
Giorno 1 (prevista perdita di circa 1,5 kg):
Colazione: 2 mele.
Pranzo: 1 mela.
Cena: 3 mele.
Giorno 2, aggiunta di verdure e olio di oliva:
Colazione: 1 mela e 1 bicchiere (200 ml) di latte di soia.
Pranzo: 1 mela ed una insalata composta da 2 carote, 1 barbabietola e foglie di menta. Come condimento solo olio di oliva, sale e pepe.
Cena: 2 mele.
Aggiunta di cibi per abituare l’organismo a riceverlo gradualmente
Giorno 3, è possibile apportare qualche modifica:
Modifiche: yogurth invece di prosciutto o formaggio oppure al posto del formaggio del tofu.
Colazione: 1 mela e 2 uova strapazzate accompagnate da 1 fetta di pane integrale.
Pranzo: 1 mela ed una insalata composta da 1 cetriolo, 1 pomodoro e ½ avocado. Come condimento potete usare foglie di basilico con 30 g di formaggio,sale, pepe e olio d’oliva.
Cena: 1 mela ed una insalata preparata con 2 fette di fesa di tacchino, 2 carote e ½ tazza di broccoli cotti. Condimento sale e pepe.
Giorno 4, si introducono carboidrati complessi e fibre:
Potete sostituire patate e lenticchie con altri legumi. Thè verde e nero senza restrizioni.
Colazione: Frullato fatto con 1 mela, 2 gambi di sedano, ½ barbabietola piccola e ½ tazza (125 ml) di latte di soia.
Pranzo: 1 mela, zuppa di lenticchie e 1 tazza (250 ml) di thè nero.
Cena: 1 mela, ½ patata cotta e zuppa di verdure. Da bere (250 ml)1 tazza di thè verde.
Giorno 5, si prepara l’organismo ad un regime ipocalorico più equilibrato (e sano):
Potete sostituire la patata con fagioli o lenticchie.
Colazione: 1 mela, 2 uova sode e verdure arrostite.
Pranzo: 1 mela e pesce al forno. Come contorno ½ patata cotta (anche dolce) e verdure al vapore.
Cena: 1 mela, 5 noci e ½ bicchiere (100 ml) di latte di mandorle.
