Metabolismo lento: i sintomi e i possibili rimedi
Metabolismo lento: sintomi e rimedi. A volte capita che il nostro metabolismo si inceppi, ovvero che rallenti eccessivamente dandoci tutta una seria di spiacevoli problemi.
Può accadere ad esempio che si mettano su chili nonostante si stia seguendo una dieta. Oppure ci si sente sempre stanche senza apparente motivo, a volte addirittura appena ci si è risvegliate al mattino.
Ecco, questi e altri sintomi ci possono indicare che il metabolismo ha subito un rallentamento. In effetti i segnali di un metabolismo ingolfato di solito sono abbastanza chiari e riconoscibili.
Ora, se ci si trova in questa situazione come si fa a far ripartire la macchina? Come si accelera un metabolismo che si è inceppato?
Le strategie sono essenzialmente tre: cambiare la dieta; modificare quantità e qualità della nostra attività fisica; ricorrere a dei rimedi naturali fatti apposta per queste situazioni.
Metabolismo lento: i sintomi
Il metabolismo può subire scosse per via dell’età, per problemi ormonali, a causa dello stress e in generale a causa di cattive o errate abitudini di vita.
Sintomi abbastanza inconfondibili di un metabolismo che ha tirato il freno sono:
la tendenza ad aumentare di peso; un generale stato di astenia (che è uno stato di debolezza generale provocato da un indebolimento dei muscoli, con conseguenti facile affaticamento e bassa reattività agli stimoli); sbalzi di pressione; brividi di freddo e/o sudorazione eccessiva.
Cosa fare se si ha il metabolismo bloccato: i rimedi
Come già si è anticipato, per rimettere a posto il metabolismo si deve intervenire su due aspetti principali: l’alimentazione e l’esercizio fisico.
Dal punto di vista dell’alimentazione, il digiuno o una restrizione calorica troppo drastica non vanno bene. Come pure sono da evitare la eliminazione totale dei grassi e/o delle proteine: tutto ciò induce il metabolismo a “piantarsi” e, come dire, ad addormentarsi.
Per risvegliarlo è buona norma seguire una dieta leggera, sì, ma anche varia: non bisogna eliminare del tutto certi nutrienti, a parte gli zuccheri e i grassi idrogenati. È anche bene fare almeno cinque pasti al giorno e non rinunciare mai alla prima colazione.
Dal punto di vista dell’attività fisica, una buona mossa è cercare di aumentare la massa magra, ovvero la massa muscolare: questo aiuta a perdere peso più rapidamente. Sono ottimi in questa chiave un lavoro cardio al mattino e una moderata attività coi pesi.
Quanto ai rimedi naturali, possono aiutare il tè verde, lo zenzero e il ginseng.
