Camminare è la miglior cosa per risollevare l’animo.
Camminare è una di quelle attività a costo zero che i medici, e non solo loro, consigliano per quasi ogni problema, come se fosse la cura per tutti i mali.
Se mai ti sei sentito un po’ giù, se sei sovrappeso o se hai attraversato un periodo di stress, ti avranno sicuramente consigliato di fare delle belle passeggiate.
È uno di quei casi in cui la saggezza popolare è arrivata alle sue conclusioni molto prima della scienza ufficiale, che in fondo non ha fatto altro che confermare le intuizioni del senso comune.
È ormai risaputo, infatti, che le persone che camminano in posti pieni di natura e aria buona, e senza compagnia, musica o qualunque altra distrazione, vivono meglio e in generale godono di un maggior benessere psico-fisico.
Il segreto dunque non è semplicemente camminare, perché si può anche camminare nel caos cittadino, tra fumi di scarico, rumore e confusione.
No, il segreto è camminare nella natura, che si tratti di un parco in città o di un bosco.
Per risollevare lo spirito: camminare
S’è visto, in particolare, che camminare immersi nel verde ci permette di ridurre il flusso sanguigno alla corteccia prefrontale, che è la zona del cervello che ha a che fare coi pensieri ripetitivi e le emozioni negative.
S’è visto pure che le persone che camminano nel traffico di città mantengono inalterati i livelli di afflusso ematico verso quell’area dell’encefalo.
Per giovarsi di questi benefici non bisogna fare viaggi in montagna o al mare, è sufficiente una passeggiata giornaliera di una quindicina di minuti in un parco cittadino ricco di alberi.
L’importante però è che si sia da soli e senza distrazioni come per esempio la musica in cuffia. L’importante è concentrarsi nella natura che abbiamo intorno.
Camminare in queste condizioni migliora sensibilmente la salute mentale, regalandoci una condizione di rilassamento e tranquillità.
Come già sapevano benissimo gli antichi, camminare è un rimedio quasi miracoloso per ritemprare l’animo e liberare la mente dal pessimismo.
Camminare: un sano esercizio aerobico
Ma i benefici del camminare non sono solo psicologici: camminare è infatti un esercizio aerobico semplice, sì, ma che ci aiuta a mantenere il peso, a migliorare la coordinazione muscolare, a regolare la pressione e a rinforzare le ossa.