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Quale dieta per gambe sane e snelle: contro la ritenzione idrica

dieta anti ritenzione per la salute delle gambe
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Quale dieta per gambe sane e in forma: contro la ritenzione idrica.

Hai un problema di ritenzione idrica? A sera le tue gambe sono gonfie e pesanti? Ebbene, puoi affrontare la cosa in modo del tutto naturale attraverso una dieta pensata appositamente per combattere la ritenzione di liquidi e aiutare le gambe a mantenersi sane.

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Gli ingredienti fondamentali di una tale dieta sono frutta e verdura freschi e di stagione, semi oleosi e cereali integrali. Si tratta di alimenti che assunti d’abitudine possono sgonfiare le gambe, e farti arrivare a sera senza sentirti esausta e dolorante.

Quando si soffre di cattiva circolazione, è proprio durante la bella stagione che si può notare un aumento della ritenzione di liquidi. Questo si osserva soprattutto a livello delle ginocchia e delle caviglie, che possono dolere e gonfiarsi.

Che fare? Intanto bere molto. Almeno due litri di acqua al giorno, questa è la quantità minima consigliata da tutti i medici. E poi fare attività fisica. Che non vuol dire massacrarsi in palestra: basta fare una passeggiata di buon passo per una mezz’ora al giorno oppure rinunciare a prendere l’ascensore per salire in casa.

Quale dieta per gambe sane e in forma: contro la ritenzione idrica

Questo sul fronte positivo, diciamo così. Ma veniamo al fronte negativo, e cioè a quei cibi che è meglio evitare proprio, se soffri di ritenzione.

In generale è meglio dire no ai cibi raffinati, come la pasta, la pizza e il pane. Meglio i cereali integrali: riso integrale, farro e orzo non perlati, miglio, avena, grano saraceno. Ottimi anche i legumi freschi, soprattutto per mantenere il tono dell’umore.

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Non vanno bene, invece, zucchero semolato, il caffè, gli insaccati e la carne in generale, che sarà bene diminuire progressivamente.

Ancora prima di fare colazione sarebbe buona regola cominciare la giornata bevendo un bicchiere di acqua. Durante la giornata si dovrebbe proseguire mangiando molta frutta e molta verdura, lontano dai pasti principali. La verdura cruda, in particolare, dovrebbe servire da antipasto: per esempio lattuga, pomodori, carote, sedano, zucchine, cavolfiori. Il tutto condito con un filo d’olio a freddo. Meglio invece tenersi alla larga dai soffritti.


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