Che tipo di pancia avete? Ecco il trattamento giusto da seguire a seconda del tipo di pancia!

Nessuno può negare che esistano diversi tipi di pancia. Molto spesso l’accumulo di grasso sulla pancia è dovuto ad un eccessivo consumo di cibi grassi.

Che tipo di pancia avete?

Ogni tipo di pancia richiede un trattamento differente per essere ridotta.

 

I diversi tipi di pancia sono:

1. Pancia gonfia

La principale caratteristica della pancia gonfia è che la mattina è più piatta rispetto alla sera.

L’aumento della pancia si ha man mano che passano le ore, a causa dell’accumulo di gas o indigestione.

Questo tipo di pancia può essere correlata ad intolleranze alimentari, allergie o “intestino pigro” che compaiono quando si ha qualche deficit alimentare.

pancia-gonfia

Le intolleranze più comuni sono quella al lattosio, al lievito, all’alcol, al grano o al glutine. Potete fare una prova eliminando man mano alcuni alimenti di queste categorie per capire quale causa gonfiore ed eliminare definitivamente dalla dieta tali alimenti.

2. Pancia post-parto

Se avete appena partorito (anche negli ultimi due anni), potete avere una pancia più morbida e gonfia nella parte inferiore.

Questo accade perché dopo la gravidanza, l’utero si “abbassa” e diventa più pesante.

pancia-post-parto

 

Quando sarete più rilassate e volete che la vostra pancia diminuisca, vi consigliamo di assumere integratori di olio di pesce, che aiutano a bruciare i grassi, a ridurre la produzione di ormoni della fame e consumare acidi grassi sani (presenti nell’avocado, nel salmone, nei semi di chia, ad esempio) che apportano molti nutrienti, combattono la stanchezza e assorbono le vitamine.

 

3. Pancetta bassa

È la tipica pancia delle donne che hanno un lavoro molto impegnativo o sono mamme molto stressate per i tanti impegni.pancetta

Le cattive abitudini legate a questo tipo di pancia sono troppi addominali o un allenamento sempre uguale.

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Questi tipi di esercizi bruciano i grassi dei fianchi, delle gambe e delle braccia, ma non del ventre.

Una buona alimentazione è importante per eliminare questo tipo di pancia.

  • Mangiate più ortaggi a foglia verde, cereali integrali o frutta.
  • Sostituite gli addominali con le flessioni o gli esercizi di resistenza.
  • Iniziate a realizzare esercizi di forza ed esercizi aerobici (squat, salto della corda, ecc.).

4. Pancia da stress

Trascorrere molte ore seduti in ufficio davanti al computer o a bere alcolici è dannoso per la salute. La pancia da stress è costituita da un gonfiore duro e prominente nella zona che va dal diaframma all’ombelico.

Questa pancia si sviluppa a causa di cibi non sani, ma anche della produzione di un ormone chiamato cortisolo che fa accumulare il grasso nella zona dello stomaco.

grasso-pancia

Se esagerate nell’assunzione di caffeina, mangiate cibo spazzatura e non mangiate in orari fissi, sarete più propensi ad avere questo tipo di pancia.

Mangiate alimenti nutrienti, come ad esempio la frutta secca. Cercate di ridurre il consumo di caffè a due tazze al giorno, di fare più esercizi rilassanti e non aerobici (yoga, tai chi, passeggiate al parco, ecc.).

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