Cosa succede al tuo corpo se sei disidratata.
In teoria tutti sappiamo che bere molta acqua fa bene alla salute, ma molti di noi tendono a dimenticarsene. Sarà bene però cambiare questa abitudine, perché bere poco acqua può fare male.
Vediamo come.
La disidratazione è una condizione subdola e pericolosa e lo è in particolare per i bambini e le persone anziane.
Certo però che la disidratazione vera e propria è una condizione abbastanza estrema e si verifica abbastanza di rado.
Più frequente, invece, è che le persone bevano meno del necessario: anche questo però può avere conseguenze sulla salute.
Intanto bisogna dire che la disidratazione può essere un pericolo anche d’inverno, non solo sotto il solleone estivo.
La causa è presto detta: si avverte un minor stimolo a bere, perché la temperatura è più bassa.
Questo vuol dire, in altre parole, che bisognerebbe anticipare lo stimolo della sete e bere prima di sentirne il bisogno. Se hai molta sete, significa che sei già disidratata.
Una persona adulta dovrebbe bere all’incirca due litri di acqua tutti i giorni, oppure altre bevande non zuccherate, come tè e tisane.
Naturalmente come regola generale bisogna ascoltare il proprio organismo: anche bere troppa acqua può fare male.
Riguardo a che cosa bere, la risposta è facile: la bevanda migliore per evitare il rischio di disidratazione è l’acqua.
Caffè e alcol, invece, non vanno bene, perché aumentano la probabilità di disidratazione.
Da evitare anche le bibite gassate e i succhi di frutta: troppo zucchero.
Riguardo a come bere, il modo migliore è molte volte durante la giornata, a piccoli sorsi e a temperatura ambiente.
Ma che cosa succede al tuo organismo se non bevi abbastanza?
Innanzitutto ci può essere uno stato di malessere generale: è facile che ti senta molto stanca, priva di forze e abulica. E senza un motivo identificabile.
Questo è naturale: l’acqua infatti è essenziale per il buon funzionamento dei muscoli e se si beve poco questi sono i primi a risentirne.
Un altro sintomo di disidratazione può essere il mal di testa. Se ti prende un dolore di testa all’improvviso, può essere che la causa sia un apporto insufficiente di acqua.
Prova a bere subito un bicchier d’acqua, dovrebbe passarti in fretta.
Altri sintomi di disidratazione possono essere una tachicardia persistente (battito accelerato) e vertigini.
Non perderti in un bicchier d’acqua! Bevi molto e spesso tutti i giorni.
