10 cibi che proteggono il sistema immunitario.
Una buona alimentazione è necessaria in generale per mantenere in efficienza il nostro sistema immunitario. Alcuni cibi, infatti, contengono nutrienti (vitamine, sali minerali e altre sostanze) che aiutano ad mantenere in buona forma le difese, rinforzando il sistema immunitario e rendendolo più resistente a patogeni come virus e batteri.
Qui sotto ti indichiamo 10 alimenti che non solo fanno bene in generale per la salute, ma che possono potenziare specificamente il sistema immunitario.
10 cibi che proteggono il sistema immunitario
Gli agrumi. La vitamina C che contengono è fondamentale quando si tratta di combattere le infezioni. Si tratta di una vitamina essenziale che deve essere assunta dall’esterno. Limoni, arance, pompelmi, mandarini, c’è solo l’imbarazzo della scelta.
I peperoni rossi. Sono anch’essi importanti per la salute del sistema immunitario e per la stessa ragione degli agrumi: contengono pure loro vitamina C. Ma i peperoni contengono anche quantità rilevanti di beta-carotene, che è fondamentale per la salute della pelle.
L’aglio. Può abbassare la pressione e prevenire l’ispessimento delle arterie. Ma non solo: il suo principio attivo, l’allicina, aiuta a potenziare il sistema immunitario.
I broccoli. I broccoli sono una miniera di sostanze utili: contengono le vitamine A, C ed E, ma anche antiossidanti e fibre.
Lo zenzero. Antinfiammatorio e utile contro mal di gola o dolori alle giunture, lo zenzero contiene gingerolo, un composto che mantiene in efficienza il sistema immunitario.
Gli spinaci. Sono ricchi di vitamina C, di antiossidanti e di beta carotene, che sostengono il sistema immunitario nella battaglia contro le infezioni.
Lo yogurt. Anche lo yogurt stimola il sistema immunitario ed è meglio che sia naturale e senza zucchero (ottimo quello greco).
La curcuma. Questa spezia possiede efficacia antinfiammatoria, il che aiuta anche ad aumentare le difese immunitarie.
Le mandorle. Sono ricche di vitamina E, che aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
Il tè verde. È particolarmente ricco di flavonoidi, sostanze antiossidanti che aiutano la buona efficienza del sistema immunitario.
