Diete dimagranti: alcune vanno bene, altre proprio no.
Quando si avvicina la bella stagione tutti e tutte diamo un’occhiata alla bilancia e spesso ci ripromettiamo di imbarcarci in una belle dieta dimagrante.
Sì, ma quale? Intanto prima di affrontare un percorso di restrizione calorica bisogna vedere se davvero abbiamo bisogno di una dieta.
La prima operazione da fare, quindi (alla lettera), è calcolare qual è il nostro indice di massa corporea: solo in quel caso sapremo se davvero abbiamo bisogno di perdere peso. Per conoscerlo occorre dividere il nostro peso, espresso in chilogrammi, per il quadrato della nostra statura.
Se il risultato della divisione è meno di 19, siete sottopeso; se è tra 19 e 24, il peso è quello ideale; se infine l’indice di massa corporea è tra 25 e 30 siete in sovrappeso; un indice superiore a 30, infine, indica obesità.
Una volta stabilito se è davvero necessario che perdiate qualche chilo è cruciale scegliere la dieta giusta e il regime alimentare corretto.
Diete dimagranti: alcune vanno bene, altre proprio no
Qui di seguito di diamo alcune dritte che forse possono aiutarti nella scelta.
Cominciamo con sette diete che è bene evitare come la peste
Atkins: pessima: manca di equilibrio;
Dieta del gruppo sanguigno: pessima: si rischiano carenze nutrizionali;
Dukan: pessima: può comportare rischi per la salute;
Fast: pessima: pretende di migliorare la salute col digiuno, ma non ci sono prove;
Paleodieta: pessima: costa parecchio e a lungo andare può dare problemi di salute;
Lemme: pessima: low carb e ipocalorica, sbilanciata;
South Beach: pessima: ingenera abitudini alimentari scorrette, potenzialmente dannosa per la salute;
Veniamo a questo punto alle diete che si possono affrontare, ma cum grano salis. Di queste solo una è giudicabile come “buona”, la “Carb lover’s”, le altre sono solo “accettabili”:
Carb Lover’s: buona: non dovrebbe determinare carenze alimentari;
Dieta dell’indice glicemico: accettabile: favorisce i cibi integrali e sconsiglia quelli raffinati;
Dieta Montignac: accettabile: favorisce il consumo di fibre e limita i cibi raffinati e ricchi di grassi saturi;
Welcome Weight: accettabile: si rischia un’alimentazione sbagliata.
Tutte le altre diete, tranne la Dieta social (accettabile), sono classificabili come mediocri.
